дааа. раз в день, вечером, почти перед сном. четыре подхода по 13 раз. между подходами передышка в 10-15 секунд, не больше. через какое-то время перейду на принцип 3 подхода по 25 раз. только б мышцы окрепли)
Утром и перед сном делать не полезно пресс, а точнее вообще какие-либо физические упражнения. Утром, тк огромный стресс для организма. Перед сном, тк организм перевозбуждается, вместо того, чтобы расслабляться ко сну.
Оптимально делать днем. Количество подходов и количество раз - все индивидуально. Если делается легко, значит необходимо увеличить нагрузку.
-
-
17.01.2012 в 16:20через какое-то время перейду на принцип 3 подхода по 25 раз. только б мышцы окрепли)
-
-
17.01.2012 в 18:16Утром, тк огромный стресс для организма.
Перед сном, тк организм перевозбуждается, вместо того, чтобы расслабляться ко сну.
Оптимально делать днем. Количество подходов и количество раз - все индивидуально.
Если делается легко, значит необходимо увеличить нагрузку.
-
-
18.01.2012 в 12:26-
-
18.01.2012 в 17:39-
-
20.01.2012 в 19:39-
-
20.01.2012 в 20:12